Das Immunsystem ist dafür verantwortlich, Krankheitserreger abzuwehren. Eine starke Immunabwehr kann man trainieren. Die gesunde Lebensweise trägt sehr viel zur Gesunderhaltung des Körpers bei. Wer einige Faktoren kennt, die den Abwehrmechanismus des Körpers unterstützen, der kann selbst viel dazu beitragen, dass Krankheitserreger keine Chance bekommen.
Genug Schlaf
Ein gesunder Schlaf ist die Basis für die Erholung des Körpers in der Nacht. Man braucht genug Schlaf um Abwehrkräfte gegen Viren und Bakterien zu haben. Durchschnittlich 8 Stunden Schlaf werden für Erwachsene empfohlen. Dabei ist aber eine Abweichung der Zeit nach oben oder unten möglich.
Bewegung an der frischen Luft
Der Aufenthalt im Freien sorgt unter anderem dafür, dass wir genug Sauerstoff tanken und Sonnenlicht genießen. Die Bildung von Vitamin D ist von der Einstrahlung der Sonne auf unsere Haut abhängig. Die ausreichende Versorgung mit Vitaminen hält den Körper gesund. Bewegung bringt den Kreislauf und Stoffwechsel in Schwung. Die Verdauung, die Durchblutung und damit die Versorgung der Zellen mit Sauerstoff und Vitalstoffen werden gefördert.
Nicht nur bewegen, sondern Muskelaufbau betreiben
Wer aktiv Sport treibt, trainiert die Gefäße und reguliert den Blutdruck. Der Sauerstoffgehalt im Blut erhöht sich, die Zellen werden besser mit Nährstoffen und Sauerstoff versorgt. Das Herz wird gestärkt und seine Leistung verbessert. Da die Immunabwehr von den Bestandteilen des Blutes ausgeübt wird, bedeutet eine bessere Versorgung der Zellen auch eine verbesserte Immunabwehr.
Ernährung als Quelle der Gesundheit
Um die Abwehr zu stärken kann man mit der Ernährung auf bestimmte Abläufe einwirken. Neben der ausreichenden Versorgung des Körpers mit Nährstoffen, Vitaminen und Spurenelementen. ist auch die Zuführung mancher Pflanzen für eine Steigerung der Abwehrkräfte verantwortlich. So sind beispielsweise Knoblauch, Ingwer, Kurkuma, Chili und Zwiebel bekannt für ihre heilende Wirkung. Kräutertee bringt viele wohltuende Eigenschaften mit, die man nutzen sollte.
Wasseranwendungen nach Kneipp
Wasseranwendungen nach Kneipp kann man für das Training der Immunabwehr einsetzen. Wechselbäder, Wassertreten oder Armbäder helfen den Kreislauf in Schwung zu bringen. Der Temperaturwechsel trainiert die Durchblutung und fördert die Versorgung der Zellen.
Bienenprodukte einsetzen für die Abwehr
Bienenprodukte helfen seit Jahrhunderten bei der Heilung und Gesunderhaltung der Menschen. Honig und Propolis haben eine effektive Wirkung auf die Gesundheit. Propolis kaufen viele Menschen für sich oder auch für Tiere ein. Die Wirkung der Bienenprodukte kann sich enorm auf die Gesundheit auswirken. Propolis kann ähnlich einem Antibiotikum im Körper Krankheitserreger abtöten.
Wer das Mittel regelmäßig anwendet, beugt einer Krankheit vor. Die heilenden Kräfte des Propolis aus der Produktion der Bienen werden gern in der Volksmedizin eingesetzt. Propolis kaufen kann man in Apotheken, beim Imker oder über den online Handel. Das Produkt hilft bei der Stärkung des Immunsystems und ist einfach in der Anwendung. Man sollte sich viel öfters Gedanken über die Stärkung des Immunsystems machen und vorbeugend agieren. So kommt man gut über den Winter.
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